Aktywność fizyczna jest biologiczną potrzebą każdego człowieka. Systematyczna aktywność fizyczna może zwiększać zdolności adaptacyjne organizmu w każdym wieku, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się, występowaniu chorób oraz poprawę jakości życia. Aqua fitness to forma treningu całego ciała, zmierzająca do osiągnięcia optymalnej sprawności fizycznej dla danej jednostki z wykorzystaniem różnorodnych ćwiczeń w wodzie.
Ćwiczenia wykonuje się w wodzie płytkiej lub głębokiej przy muzyce. W zależności od celu zajęć, systematyczne uprawianie aqua fitness, jak stwierdzono wpływa na: pracę układu krążenia oraz układu oddechowego, redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie elastyczności mięśni i ścięgien przy równoczesnym odciążeniu stawów i kręgosłupa, utrzymanie kondycji fizycznej oraz poprawę koordynacji psychoruchowej, przyspieszenie przemiany materii i procesów odchudzania, uwalnianie endorfin, które poprawiają nasze samopoczucie.
Trening aqua fitness to bezpieczna forma aktywności fizycznej, którą może uprawiać każdy, niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Najczęściej zaleca się tą formę aktywności fizycznej osobom: starszym, z nadwagą, dolegliwościami bólowymi kręgosłupa i stawów czy z ograniczeniami ruchowymi. Ćwiczenia w wodzie są bezpieczniejsze niż na lądzie, gdyż względny ciężar ciała w środowisku wodnym sięga zaledwie kilku kilogramów i zależy od głębokości zanurzenia człowieka w wodzie. Przy zmniejszonym obciążeniu stawów i kręgosłupa możliwy jest większy zakres ruchów i zmniejsza się ryzyko urazu narządu ruchu.
Zgodnie z zaleceniami WHO osoby dorosłe i starsze powinny wykonywać aktywność fizyczną przez 150–300 minut tygodniowo o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut o dużej intensywności. W ramach swojej cotygodniowej aktywności fizycznej powinny wykonywać różnorodne, wieloskładnikowe ćwiczenia fizyczne, które kładą nacisk na równowagę i trening wzmacniający mięśnie z umiarkowaną lub większą intensywnością. Jednak często ćwiczenia na siłowni czy sali gimnastycznej są zbyt obciążające dla organizmu, dlatego w przypadku osób starszych wszelkiego rodzaju formy zajęć w wodzie np. aqua senior, aqua dance, aqua yoga, aqua Zumba są szczególnie korzystne i doskonale wpisują się w rekomendacje WHO dotyczące aktywności fizycznej dla osób dorosłych i starszych.
W planowanym projekcie badawczym wdrożona zostanie 16-tygodniowa interwencja obejmująca ćwiczenia w wodzie przy muzyce z zastosowanie przyborów do aqua fitness m.in. „makarony” piankowe, piłki, aqua dyski, BeTomik i inne. Materiał do badań zostanie zgromadzony przed i po 12-tygodniowym programie wdrożonego wysiłku fizycznego. Treningi aqua fitness zostaną przeprowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów posiadających uprawnienia do prowadzenia tego typu zajęć. (opracowanie programu i prowadzacy ćwiczenia: dr Joanna Kantyka)
